Прекаляваш с някой от упражненията. Какво очакваш от Хатха йога?

Какво бих препоръчал за вашите проблеми:
1. За газовете
-Избягвайте да ядете сладко и коцентрирани протеини. Под концентрирани протеини разбирам всички бобови храни(нахут, боб, соя, леща, грах и др.), млечни продукти(прясно мляко, извара, сирене, кашкавал) и др. Желателно е да намалите до минимум суровата храна, а готвенето да става по ведически рецепти.
-Имате в комплекса си асана, която ви създава проблеми. Предлагам Ви да включите като предпоследна асана сидхасана или краунчасана, но само в едната посока- с левия крак нагоре. Последна асана да бъде шавасана със задържане поне 6 минути. Мисля, че е разумно да ви бъде съставен индивидуален комплекс от асани.
-най-вероятно имата проблеми с възпаления на горните дихателни пътища и ако е така трябва да вземете мерки за отстраняването им.
2.  За болките след изпълнение на комплекса от асани.
Според моя опит всякакви болки при практикуване на йога не са нормални. Най-вероятно задържате в някоя асана повече от допустимото или скороста на изпълнение е голяма. Правете всички асани мнооого бавно и излизайте от асана ако усетите и най-малкото напрежение. Възможно е и някоя асана да не се изпълнява правилно. Намерете специалист и се консултирайте за правилноста на асаните. Ако сте от Варна мога да ви бъда полезен и аз.
3. Болки по време на работа.
Нито упорстването, нито отпускането са за препоръчване. Според мене трябва да спрете и да си почините поне 10 минути. През това време може да изпълните гомукхасана, чакрасана или матсйасана или друга подходяща комбинация.
Посетете масажист или чакръкчия за отстраняване на проблема с изкривяването на гръбначния стълб. Ще ви бъде от полза, ако спите на твърдо- дъска или пръти постлани с агнешка кожа. Трябва да спите легнал полу по корем, полу надясно(йогически начин на спане) и без възглавница.
4. Сигурно сте наясно, че започвайки изпълнение на йога вие разрушавате един модел на вашата физиологична система и започвате изграждане на нов модел. С две думи събаряте една къща, а още не сте изградили нова. Няма да мине без някои физиологически затруднения.
С пожелание за успех в йога!

Аз за медитация използвам сидхасана или т.н. лесна поза. Важното е не каква е позата, а да е стабилна. Може да започнеш със седеш със скръстени крака. Гледай петите да сочат колкото може нагоре за да не те болят кокалчетата.

По принцип, когато Кундалини се издигне тя сама изправя гръбнака.

Твое право е да мислиш каквото пожелаеш. Аз мога само да споделям своя опит и опита на хората, които следват СЙ.

Една жена започна да практикува СЙ от преди 25 дни. Не само, че усеща Кундалини и хладния полъх, но стана специалист по сканиране на чакри.

Май ще я поканя тук да направи една Коледна промоция със сканиране на чакри на участниците в този форум, като миналата година.
http://yoga.eurasia.bg/forum/index.php/topic,1559.0.html

Да не кажете, че само аз се натискам да ви "дишам" вибрациите. 

Аз току що сканирах гурувката на Търсача – госпожа Нирмала Деви Тя има основни проблеми със Сахасрара Чакра. Листата и са окапали и е останал само един изсъхнал лист. Чакрата е запушена и от горе и от долу и всички божества са избягали от нея. Което е най тревожното обаче е че нейната  Сахасрара Чакра се е смъкнала най доло и е на мястото на Муладхара. Муладхара пък се е качила най отгоре и стои там където би трябвало да е Сахасрара. Останалите чакри са се омесили здравата. Манипура чакра е изяла останалите чакри и се опитва да ги смели. В резултат на това се е размирисало така че Кундалини е избягала в дън гори Телилейски заедно със сушумна ида и пингала. Нирмала за заместител на кундалини използва слабо загрята сапунена вода, а за сушумна използва иригатор.

Направих сканиране на Търсача също. При него положението е още по зле. От дългата практика на медитация пред портрета на Нирмала неговите чакри са почти заличени. От Сахасрара не е останало нищо. От Аджна чакра е останало само едно размазано  тъмно петно. Вишудха и Анахата са се слели заедно с Свадхисхана и са задръстели Манипура в следствие на което Търсача страда от газове. Муладхара чакра при него се е превърнала в цирей който загноясва постоянно. Кундалини при Търсача се е вързала на десеторен моряшки възел заедно със сушумна ида и пингала.