В сутра І-27 и сутра І-44 съм дал описани общо практиките на медитация
http://yoga.eurasia.bg/component/option,com_smf/Itemid,2/topic,436.msg4262/#msg4262Прочети първо края на сутра 44!
http://yoga.eurasia.bg/component/option,com_smf/Itemid,2/topic,483.msg4497/#msg4497По принцип човек може да медитира върху абсолютно всичко което привлича ума му и го прави концентриран, тоест спира блуждаенето на ума. Когато човек напредне, тогава той може да избира по голям спектър от обекти на медитация. В края на краищата целта е да се постигне човек да може да медитира върху абсолютно всичко и върху всяка дейност която извършва. Абсолютно всичко може да стане медитация. Първоначално човек трябва да се слее с обекта на медитация и да забрави за себе си, за егото си. Тоест да изчезне като его. Ако медитираш върху музика, трябва ти да станеш самата музика, да забравиш за себе си. Музиката е обикновено свързана със някакви спомени, с някакви преживявания, с някакви знания. Постепенно човек трябва да се отърси от тези предварително заложени знания и спомени, и да започна да чува музиката такава каквато е. Полека лека трябва да се научи човек да чува музиката, без да я слуша физически, тоест да я извиква по памет. Тогава човек може да се научи да наблюдава и себе си, тоест да наблюдава не само музиката но и самият слушател. Да наблюдава емоциите които тази музика предизвиква в него, да наблюдава спомените които тя извиква в него. Накрая трябва да се освободи от тези емоции като започне да наблюдава НАБЛЮДАТЕЛЯТ на наблюдателя. Това означава да се насочи вниманието към чистото съзнание. Тогава има възможност да постигне просветлението.
В Будизма и в Зен има много полезни съвети в това отношение, и много полезни медитации. Добре е ако човек има възможност да се запознае с тях и да ги практикува.
Хмммм… това много писано ли е за твоята глава? Спомням си че ти беше направила заявление че не можеш да четеш дълги постинги

Работата е там, че въпросът ти изисква много дълъг отговор. Виж ако искаш къс отговор, питай Търсача, той ще те оправи на бързо, като ти даде една снимка на неговата гуровка